Threadsで伸びる投稿時間帯は？平日・土日の決め方【2026年】

2026-10-14

Threads（スレッズ）には、Metaが公表している「伸びる投稿時間」はありません。 ネットで見かける「◯時が最強」は外部の平均値で、あなたの読者に当てはまるとは限りません。確実なのは、自分の投稿データから、読者がオンラインにいる時間帯を見つけることです。

この記事では、最初に試す時間帯の目安と、2〜3週間で自分のベストな時間帯を見つける方法、予約投稿のやり方をまとめます。

そもそも投稿時間で伸び方は変わる？

変わります。ただし、「アルゴリズムが特定の時間帯に多く配信する」からではありません。

Threadsのアルゴリズムは、あなたの投稿が見る人にとって価値がありそうかを予測して並べています。読者がオンラインにいる時間に投稿すると、最初の返信やいいねがつきやすく、その反応が次の人への表示につながりやすい、というのが理由です。

「投稿後30〜60分で伸びが決まる」という説もよく見かけますが、これはMetaが認めたものではない未確認の説です。目安としては参考になりますが、数字を鵜呑みにせず、自分のデータで確かめてください。

アルゴリズムの仕組みはThreadsのアルゴリズムとは？で詳しく説明しています。

最初に試す時間帯の目安

以下は、日本の一般的な生活リズムから考えた試す出発点です。データにもとづく結論ではありません。読者の層（学生、会社員、主婦・主夫、海外在住など）によって大きく変わります。

平日の投稿時間

| 時間帯 | 理由（想定） | | -------- | ---------------------------------- | | 7〜9時 | 通勤・通学中にスマホを見る人が多い | | 12〜13時 | 昼休み | | 20〜23時 | 仕事や家事が終わって落ち着く時間 |

土日の投稿時間

| 時間帯 | 理由（想定） | | -------- | ------------------------------------------------ | | 9〜11時 | 平日より起きる時間が遅く、朝のスマホ時間がずれる | | 13〜16時 | 予定のない人が昼間にゆっくり見る | | 20〜23時 | 平日と同じく夜は見られやすい |

読者が海外にいる場合は、相手の国の時間で考えてください。インサイトの「オーディエンス」で、フォロワーの多い国・都市を確認できます（フォロワー100人以上で表示）。

自分の「伸びる時間帯」を見つける方法

2〜3週間あれば、ある程度の傾向が見えてきます。

時間帯をばらす：上の目安を参考に、朝・昼・夜など違う時間帯に投稿する
内容の条件をそろえる：時間帯以外の違い（テーマ、画像の有無、長さ）が大きいと比較できない
投稿後24時間の閲覧数を記録する：時間がたつほど他の要因が混ざるので、同じ「24時間」で比べる
フォロワー数で割る：フォロワーが増えている途中なら「閲覧数 ÷ その時点のフォロワー数」で比べる
時間帯ごとの平均を比べる：1回のバズではなく、平均で判断する
上位2つの時間帯に寄せて、また2〜3週間測る

ポイントは、1つの投稿の結果で決めないことです。たまたま話題に乗った投稿は、時間帯と関係なく伸びます。

手で記録するのが面倒な場合

Threadsの標準インサイトには、「おすすめの投稿時間」の機能はありません。投稿を1つずつ開いて数字を写す必要があります。

Threads Dashboardは、公式Threads APIで接続し（読み取り専用・パスワード不要）、あなた自身の過去の投稿から、曜日×時間帯ごとに伸びやすい時間を自動で計算します。上の手順を手作業でやらなくても、どの時間帯の投稿が平均的に閲覧数・反応を集めているかが一目で分かります。

曜日×時間帯ごとの投稿時間分析

予約投稿はできる？

できます。Threadsのアプリには予約投稿の機能があります。

投稿の作成画面を開く
右上の「⋯」メニューをタップ
予約投稿（スケジュール）のメニューを選び、日付と時間を指定

予約した投稿は下書きフォルダに入り、そこで編集や削除ができます。見つけた「伸びる時間帯」に合わせて、手が空いている時に予約しておくと続けやすくなります。

投稿した時間を確認するには？

投稿には「3時間」「2日」のように経過時間が表示されます。正確な日時を知りたい場合は、PCのブラウザ（threads.com）で投稿を開いて確認してみてください。また、Threads Dashboardの投稿一覧では、各投稿の投稿日時が表示されます。

自分の投稿の時間帯をまとめて振り返りたい場合は、Threads Dashboardの投稿一覧で投稿日時と閲覧数を並べて見られ、CSVで書き出すこともできます。

よくある質問

Threadsで一番伸びる時間は何時？

全員に共通する「一番」はありません。Metaは公式の時間を公表しておらず、ネットの数字は外部の平均です。上の目安から始めて、自分のデータで決めるのが確実です。

平日と土日で投稿時間は変えるべき？

変える価値はあります。土日は起きる時間や外出の予定が平日と違うため、読者がスマホを見る時間もずれやすいからです。同じ方法で、平日と土日を分けて測ってみてください。

1日に何回投稿するのがいい？

Metaは目安を公開していません。回数を増やすより、続けることと、返信したくなる内容にすることのほうが大切です。増やし方はスレッズのフォロワーの増やし方で解説しています。

夜中に投稿すると伸びない？

読者が寝ている時間に投稿すると、最初の反応がつくまで時間がかかりやすくなります。ただ、海外の読者が多いアカウントでは、日本の夜中が相手の昼間ということもあります。

投稿時間を変えたのに伸びない場合は？

時間帯よりも、テーマや投稿の書き方、アルゴリズムの変化が原因のことが多いです。Threadsのアルゴリズムとは？伸びない原因と対策もあわせてご覧ください。

自分のデータで投稿時間を決める

「◯時が最強」という話より、あなたの読者の行動のほうが正確です。Threads Dashboardでは、

自分の投稿から計算した曜日×時間帯ごとの伸びやすい投稿時間
投稿ごとの閲覧数・いいね・返信・リポスト・引用の推移
投稿を閲覧数や反応数で並べ替え、CSVで書き出し
フォロワーの属性（どの国・都市の人が多いか）

が分かります。無料プランは期限なしで使えます。Proは365日以上のデータを保存でき（標準のインサイトは最大90日）、ローンチ価格は月額5.99ドルです。